腰痛でお悩みの方はたくさんいるようです。少しでもこの腰痛を和らげる方法を探している方には、サプリメントでヒアルロン酸を飲むことをおすすめします。
ヒアルロン酸にも低分子ヒアルロン酸というのがあり、この低分子ヒアルロン酸には、関節の痛みの軽減や肌細胞の水分保持といった特長があります。
もともとヒアルロン酸は体内で生成されているのですが、そのヒアルロン酸を生成する量も年齢と共に減っていきます。低分子ヒアルロン酸には、体内細胞の水分を保つといった役割があり、関節の潤滑油としても大変大きな役割があります。ただし体内で徐々に分解されるヒアルロン酸なので、常に補充する必要があります。
腰痛は、ヒアルロン酸を飲むだけでもある程度緩和されるほどの効果があるのですが、やはりそれだけに頼ることなく、筋トレをすることをおすすめします。
簡単なエクササイズなので覚えておいてくださいね。
【大腿四頭筋運動】
１．仰向けに寝て、ひざは伸ばしたままで、１０?１５センチほど片脚を持ち上げてください。※このとき、もう一つの脚のひざは必ず立てておいてください。
２．この片足を上げたままの状態を１０秒間保った後に、脚を降ろします。
３．上記１と２を順番に10回繰り返します。以上です。
上記のエクササイズを、特に筋肉を意識しながら行うと、効果は倍増ですよ！
